KBT – Kognitiv beteendeterapi
KBT står för Kognitiv beteendeterapi och utgår från en persons beteende. Denna teori skiljer sig från den klassiska formen av terapi som benämns som psykoterapi.
Grunden i KBT är människans förmåga till inlärning och genom detta förändra ett icke önskvärt beteende (Det kan röra sig om negativa tankemönster, rädslor spelmissbruk och mycket mer). Vi har sammanställt mycket matnyttig information för dig som vill få en överblick över terapiformen på vår sida: Vad är KBT?
KBT används av många psykologer och psykoterapeuter som en del i behandlingen. Det är alltså en terapiform som är väldigt effektiv och som går snabbt, men som inte riktigt går in på djupet. Man kan få hjälp med KBT genom den offentliga vården eller genom att gå till en privat mottagning för att undvika väntetid. Kogntiva Teamet är ett exempel på en privat mottagning i Stockholmsområdet.
ACT-terapi
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) är en modern form av kognitiv beteendeterapi som kombinerar acceptansstrategier med beteendeförändring för att öka psykologisk flexibilitet. ACT hjälper individer att acceptera sina tankar och känslor samtidigt som de engagerar sig i handlingar som överensstämmer med deras värderingar. Denna metod har visat sig effektiv vid behandling av olika psykiska tillstånd, inklusive ångest och depression.
